UNDERWEARS ACABARAM DE ENTRAR!!!

Olá calcinhas!!
Aqui é Gess e Riso na estréia do nosso Blog! #tenso.

Quando falaram pra mim (ontem) que começaríamos a postar hoje, fiquei pensando em o que falar; Aí a likinha pediu pra eu INTRODIZIR - ui baby- o blog. Hehehehehhe

Bom, minhas flores, era uma vez umas lindas flores em seus jardins espalhados pelo um lugar chamado Brasil hihihihihi okok, sério agora! VAMO ORGANIZAR!
A história das Underwears começou em uma ‘tag’ de um site mágico sobre twitlight; foi tão boa a conversa que depois trocamos msn’s e passamos a nos falar por ele; enfim, passamos a chamar nossas reuniões de ‘o clube da calcinha’ e mais tarde Underwear’s Club . O grupo foi crescendo e novas flores foram entrando. A gente sempre se diverte muito conversando, somos uma grande família, com garotas de todas as idades que adoram falar e trocar experiências!!! Por ser tão bom e pela necessidade enorme de comunicação que todas temos, veio a idéia do blog que nos aproxima de outras calcinhas que possuem as mesmas expectativas e interesses que os nossos: amor, amizade, saúde, baladas, moda, comida, sexo, livros enfim... E, a partir de hoje, todos os dias falaremos de diversos assuntos do seu, do nosso interesse. Temos vários blocos: Sexo, saúde, culinária, livros, musica, cinema, fanfic’s, moda, entrevistas, tecnologia, esporte, baladas e o ‘’papo cabeça’’.

Então, minhas flores,
SEJAM muito BEM-VINDAS AO UNDERWEAR’s CLUB!!
Se sintam a vontade pra perguntar, comentar e participar de cum força, digo, de verdade do club! Esse espaço é de vocês, porque toda calcinha tem uma underwear dentro de si (isso foi profundo!)!!!!

Agora nos apresentando formalmente: somos Gess e Riso e vamos está aqui todas as segundas-feiras trazendo dicas, curiosidades e assuntos referentes à sua saúde!

Hoje viemos com o tema: COMER BEM. Porque afinal aquele ditado de: ‘’você é o que come’’ É a mais PURA verdade!
Todas nós sabemos da importância de comer bem. Uma nutrição adequada é capaz de diminuir o estresse, ansiedade, além de facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no combate a diversas doenças.
Alimentação saudável promove saúde e bem-estar em qualquer estágio de vida!
Desfrute os tipos diferentes de comida disponível. Não existem alimentos "saudáveis", "prejudiciais" ou "proibidos". O que importa é a quantidade, mas fundamentalmente a qualidade da escolha e da combinação.
Frutas e verduras são sempre ótimas alternativas, pois são ricas em vitaminas, fibras e minerais. A carne é importante devido a seu alto conteúdo de ferro disponível e as vitaminas B1, B6 e B12. O peixe é muito importante na dieta porque é rico em ácidos graxos ômega-3 que atuam baixando níveis de colesterol no sangue.
Alguns conselhos podem ser tomados como regra no dia a dia. São eles:
*Manter o peso, com dietas de calorias adequadas e exercícios.
*Procurar comer sempre nas horas certas e tomar bastante água durante o dia.
*Diminuir alimentos que são componentes efetivos na obesidade como: açúcar e gorduras.
* Use e abuse das frutas e verduras. Elas fornecem as vitaminas, sais minerais e fibras que regulam o funcionamento do corpo.
* Mastigar bem os alimentos.
*Não comer ou comer bem pouco quando não se tem tempo ou está nervoso e irritado.
*Não deitar após as refeições. (Isso não é mito Monas, Má digestão)
* Não tomar líquidos após as refeições.

DICA IMPORTANTE: Alimentação pode aliviar TPM!
Nós devemos ter muito cuidado com que comemos nesses dias ‘’delicados’’ do mês; alguns alimentos podem piorar os sintomas, principalmente os físicos por reterem mais água no organismo e conseqüentemente aumentarem o inchaço e a dor, e cuidado com a famosa COMPULSÃO tão característica nesses dias, não queremos quilinhos a mais depois da menstruação, não é mesmo? Assim, deve-se evitar alimentos que retém líquidos como: sal, o açúcar refinado causa retenção de sal e água pelos rins e reduzir o magnésio, aumentando ainda mais ao retenção de água. Por outro lado, comer chocolate provoca liberação de endorfinas e serotoninas pelo sistema nervoso, provocando um alívio não somente da irritabilidade, ansiedade, mas também da dor de cabeça, que pode estar presente tanto alguns dias antes da menstruação, como durante a menstruação; então chocolate PODE; só que não uma barra inteira, viu? Prefira alimentos diuréticos que fazem o corpo eliminar mais água, como: morangos, melancia, alcachofra, aspargo, salsa, agrião... Alimentos ricos em cálcio, tais como o leite e seus derivados, ajudam a diminuir as contrações uterinas e intestinais, reduzindo as cólicas.

CURIOSIDADES:
* Comer sardinha (sim, aquela coisa minúscula) diminui o risco de diabete, obesidade, câncer de útero e até depressão!!!(Viva a sardinha!)
*carne muito bem passada produz células cancerígenas, assim como o abacaxi esquentado na chapa (mas se consumido em excesso)
* O consumo de dois quadrados de chocolate negro por dia, que equivalem a 30 calorias, é suficiente para reduzir a Tensão Arterial. (êeeeeee)
* Entre 40 e 50% da população tem alergias decorrentes a má alimentação (uuuui)


ENTEDERAM NÉ FLORES? EEEENTÃO VAMOS COLOCAR ISSO EM PRÁTICA... POR QUE COMO DIZ A MUSIQUINHA: “COMER , COMEEEEER... É O MELHOR PARA PODER CRESCER!”
MAS EM NOSSO CASO, COMER ALIMENTOS SAUDÁVEIS SEMPRE! ;) AMORES!

beijinhos jardim!


Me diga o que você achou. COMENTE!

Nos diga sobre o que você quer saber. Mande um email para undernurse@hotmail.com dizendo que assunto você quer que a gente fale aqui e/ou mande sua perguntar sobre sua saúde. Faremos de tudo pra lhe ajudar; porque aqui, as calcinhas comandam!
UnderNurse: Nós cuidamos de você!

Fontes: - http://crohn.netne.net/index.php/nutricao/174-ma-alimentacao-provoca-obesidade-diabetes-e
- www.yahoo.com.br
- http://www.comerbembarato.com/a-importancia-de-uma-alimentacao-saudavel.html
- http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1010
- http://www.comerbembarato.com/como-a-alimentacao-pode-aliviar-a-tpm.html
- http://www.lagoasanta.com.br/saude/nutricao/comer_bem.htm