SÍNDROME DE TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL ''Também conhecida por TPM, é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.''
Oi, meu jardim! Estamos aqui hoje pra falar de uma assunto que muito nos interessa: TPM!
Quem nunca sentiu colicas, ou que seja uma dor de cabeça, ou ainda aquela famoso inchaço que dá aquele aviso que ' o fim' está próximo?
Acho que todas que leem! Se você não sente; ou você ainda nao ficou menstruada ou você não é uma mulher feminina ou então se considere uma Milhonária! hehehehhe
Está de TPM é um SUCESSO! Eu me explodo por tudo ou simplesmente choro por tudo. As vezes sinto uma raiva que é incontrolável! Parece que vou explodir que nen uma bomba, simplesmente nao consigo me controlar, é maior que eu! Eu nesses casos respiro fundo pra nao ter morte! As vezes choro. Simplesmente choro... Você me pergunta: Mas porque? Eu respondo: NÃO SEI! Apenas choro, me desmancho... Na maioria das vezes penso que meu namoro acabou e depois descubro que era tudo TPM! hehehehehe
A TPM compreende mais de 150 sintomas (Dessa eu nao sabia!). Os sintomas mais comuns incluem:
1. depressão, sentimento de desesperança, pensamentos auto-depreciativos;
2. ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
3. fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
4. raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
5. diminuição do interesse pelas atividades habituais;
6. sensação de dificuldade de concentração;
7. cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
8. acentuada alteração do apetite;
9. distúrbios do sono;
10. sensação de estar fora do próprio controle;
11. inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
12. dor de cabeça;
13. dores musculares;
14. ganho de peso ou sensação de inchaço;
15. Desejos por alguns alimentos como CHOCOLATES (ADOROO), doces e comidas salgadas.
16. Acne
17. Calorões (MENOPAUSA , HEHEHE).
No entanto para ser considerada doença, e portanto sujeita a tratamento, é importante que estes sintomas de fato interfiram nas atividades habituais da mulher e que os mesmos ocorram na fase pré menstrual e não em todo o ciclo.
Aproximadamente 80% das mulheres em fase reprodutiva apresentam sintomas na fase pré-menstrual, sendo que apenas 3 a 5% de forma grave a ponto de impedir a rotina ou o trabalho. Seu início ocorre em média aos 26 anos de idade e tende a piorar com o tempo. As mulheres mais sujeitas a este problema são aquelas que sofrem de algum problema depressivo ou possuem algum parente com problemas de humor.
Como se identifica a TPM?
Durante o intervalo de 12 meses a mulher deverá ter apresentado na maioria dos ciclos pelo menos cinco dos sintomas abaixo:
Humor deprimido
Raiva ou irritabilidade
Dificuldade de concentração
Falta de interesse pelo que se costuma gostar
Aumento do apetite
Insônia ou hipersonia
Sensação de falta de controle sobre si mesmo
Algum sintoma corporal
Como se Trata a TPM?
Com modificação na dieta, aumentando-se a quantidade de proteínas e diminuindo o açúcar, o sal, o café e o álcool. Fazendo exercícios regularmente (BORA MALHAR MENINAAAS! ; ), evitando o estresse, suplementando a dieta com vitamina B6, cálcio e magnésio. As alternativas medicamentosas são com contraceptivos orais e com antidepressivos.
Alimentação adequada ajuda a combater a TPM!
A alimentação correta pode ajudar a amenizar alguns sintomas. Segundo especialistas, parte dos sintomas da TPM tem ligação com nossa alimentação, seja com que estão sendo ingeridos em excesso ou escassez.
Como por exemplo, a baixa de cálcio (presente salmão,vegetais verdes folhosos, leite, iogurte, queijo, sorvete, sempre optando pelas versões desnatadas e menos gordurosas) e vitamina B6 (presente nas carnes, banana, batata, grãos integrais, lentilha e levedode cerveja) dez dias antes da menstruação, pode causar nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período. Então para suavizar esses sintomas, engirir Cálcio e Vit.B6!
Na diminuição da sensação de peso e edemas, é recomendável a ingestão de água, chás de ervas e alimentos diuréticos como melancia, melão, alcachofra, entre outros.
Alimentos gordurosos podem levar o aparecimento da acne. A cafeína aumentaa tensão e a sensibilidade. O sal contribui para a retenção de líquido, caracterizadopor inchaços e sensação de peso.
Portanto, o açúcar, álcool, alimentos gordurosos, cafeína e o sal devem ser evitados!!
Previnir TPM!
Para previnir esse mal, basta evitar algumas coisas e consumir outras e ter algumas atitudes. Veja:
- Faça pequenas modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas);
- Adicione a sua dieta boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre);
- Diminua ingestão de álcool;
- Pare de fumar;
- Faça exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana).
Com isso, vamos diminuir consideravelmente nossos sintomas. Mas tenhamos sempre em mente a importÂncia de ter um acompanhamento com um profissional.
TPM e suas definições. Em qual você se ancaixa mais?? Queremos saber!
TPM = Tenha Paciência Meu
TPM = Todos os Problemas Misturados
TPM = Tendências a Pontapés e Murros
TPM = Temporada Proibida para Meninos
TPM = Tocou, Perguntou, Morreu
TPM = Tente no Próximo Mês
TPM = Tô Pirada Mêrrmo
TPM = Tempo Pra Meditar
TPM = Tendência Para Matar
TPM = Tira as Patas, Moleque
CURIOSIDADE
TPM MASCULINA:
GEEEEENTE... CHOQUEI!! Ao procurar TPM feminina, acabo achando TPM masculina?
Pois é, queridas. Grande parte da população masculina sofre de TPM, Tensão Permanente Masculina.
(especial para aquelas que tem namorado, ficante , pegante ou aquelas que estão fazendo vestibular - xperimentando de tudo para ver no final, do que gosta ;)
Você achou que só as mulheres sofriam deste mal? Não se iluda, muitos homens também são vítimas desta terrível síndrome e sofrem silenciosamente, ou melhor, não tão silenciosamente assim.
Talvez eles estejam à sua volta, é fácil reconhecê-los com o teste abaixo:
l. Ele reclama que não consegue achar nada no devido lugar?
2. Reclama da empregada com frequência?
3. Reclama constantemente do trabalho?
4. Nunca sabe onde está seu celular, suas chaves, sua cabeça?
5. Dirige agressivamente?
6. Diz que você está trabalhando demais e que não tem tempo para a casa e os filhos?
7. Reclama que o jantar não está pronto?
8. Fica possesso se falta cerveja na geladeira?
9. Quando vai ao restaurante, reclama do serviço na maioria das vezes?
10. Está sempre atrasado?
11. Reclama que você está na TPM?
Não se descabele, se você respondeu sim a mais de cinco itens, você já sabe que ele sofre de Tensão Permanente Masculina.
Por ser tratar do excesso de um hormônio masculino, a testosterona, aliada à falta de serotonina, talvez a cura não seja fácil, mas aqui vão algumas dicas:
1. Peça para ele dar várias voltas no quarteirão antes de entrar em casa. O nível de serotonina aumenta e ele vai ficar cansado demais para reclamar de qualquer coisa.
2. Coloque algumas gotas de maracujina na sua bebida, mas não muito, cuidado!
3. Pague uma passagem para ele só de ida para a Nova Zelândia.
4. Faça tudo o que ele pedir e não o contrarie de forma alguma.
Lembre-se: um homem com TPM tem sempre razão.
Era só o que faltava: HOMEM COM TPM! Não bastasse nós mulheres! hehehe EU MEREÇO... kkkkk'
BRINCADEIRAS A PARTE, ESPERAMOS QUE TENHAMOS AJUDADO DE ALGUMA FORMA!
Ficam as dicas, BIG BEIJOS QUERIDAS!!!!!! RISO ♥
Muitos beijinhos pro meu jardim!!! GESS ♥
Nos diga o que você achou. COMENTE!
Nos diga sobre o que você quer saber. Mande um email para <undernurse@hotmail.com> dizendo que assunto você quer que a gente fale aqui e/ou mande sua perguntar sobre sua saúde. Faremos de tudo pra lhe ajudar; porque aqui, as calcinhas comandam! UnderNurse: Nós cuidamos de você!
Fonte:
