O tema de hoje fala sobre algo diz respeito à nossa saúde mental ; )
É o equilíbrio emocional entre o patrimônio interno e as exigências ou vivências externas. É a capacidade de administrar a própria vida e as suas emoções dentro de um amplo espectro de variações sem, contudo perder o valor do real e do precioso. É ser capaz de ser sujeito de suas próprias ações sem perder a noção de tempo e espaço. Saúde Mental é estar de bem consigo e com os outros. Saber lidar com as boas emoções e também com as desagradáveis: alegria/tristeza; coragem/medo; amor/ódio; serenidade/raiva; ciúmes; culpa; frustrações. Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.
No decorrer de nossa infância passamos horas e horas imaginando o que “Seremos quando crescer!” (Grandes, ué. rs!).Procuramos sempre brincar de faz de conta, aquilo que quero ser, Ora médico, Modelo, jogador de futebol...
Depois vem a fase que muitos dizem ser a melhor da vida... ADOLESCÊNCIA e com ela vem mais momentos de lazer (digo “chutar o pau da barraca!” rs), entretanto as responsabilidades dobram-se pois é justamente nessa fase que temos que dar um “ponta pé na nossa vida”; escolhe-se faculdades, modo de vida...e toma-se certas decisões que levam o “Aborrecente” a dizer várias vezes ao dia “ AFF .ME ESQUECE !”(Momento Amy Winehouse \o)
E o que isso tem a ver com sua Saúde Mental? Simples gente, todas essas séries de coisas que não somente atingem adolescentes, mas qualquer idade resulta em acúmulo de Stress, ansiedade, podendo desenvolver depressões! Isso pelo fato de começar a ter-se idéias do tipo: “Ser ou não ser (eis a questão, hehe), qual é a minha identidade... (existem pessoas com mais idade que ainda não descobriu), ”Na real Qual é a minha?”. Sem contar os momentos de escolhas: Quem nunca teve de decidir por 2 coisas? ( 3,4,5... chega né) e provavelmente, em certos momentos depois de tudo isso, você pode ter dito... ‘DESISTO’!
Pois é queridas (os), a nossa saúde mental acaba por assim ser prejudicada e isso se reflete em nossos desempenhos afetivos e profissionais: Muito Stress e cansaço, ansiedade acaba por atrapalhar no raciocínio, por exemplo. Se você não está bem consigo mesmo e não sabe administrar suas emoções... É flor, é melhor rever seus planos.
Estesse: Mal do Século?
O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente( em todas as idades), muitas vezes é um aliado na superação de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental
O que é o estresse?
O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Há muitas coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crônicas. As externas incluem condições físicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamentos, provas na escola, insegurança, etc). Entre as internas estão também as condições físicas (doenças em geral) e psicológicas.
O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação que é experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de avião, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Dentre os fatores estressantes crônicos, estão a pressão no trabalho/escola, problemas de relacionamento, solidão, problemas financeiros e a insegurança.
Os efeitos danosos do estresse persistente
Efeitos psicológicos.
Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, está associada ao início de depressão ou ansiedade. Parece que a liberação repetida do hormônio de estresse diminui a liberação de serotonina, uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realização, e os relacionamentos são freqüentemente prejudicado.
Efeitos físicos
Aumento da pressão arterial; risco de derrame; predisposição para infecções; distúrbios gastrointestinais, como diarréia, prisão de ventre; desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso; diabetes; dor de cabeça; Insônia; diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens; Um aumento da TPM, atrasos na menstruação; diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória; Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne; Além de causar queda de cabelos! (Essa eu não sabia!)
Como lidar com o estresse?
Devemos sempre ter acompanhamento médico antes de tudo. Nenhum método isolado é infalível: uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva. É importante levarmos em consideração que o que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para outras. (#fato).
O estresse pode ser tanto negativo como positivo: O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, ao passo que, a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão. Daí percebemos a importância do equilíbrio em tudo!
-Dieta saudável (Olha ela aqui de novo!?)
Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de redução do estresse. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso álcool, cafeína e cigarro.
-Exercícios (Olha ele aqui + uma vez!!)
O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a saúde geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestões são: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, yoga e tai chi. Mas comece devagar e vá aumentado a intensidade e a freqüência gradualmente.
-Técnicas de relaxamento
Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.
Considere todas as possíveis opções, como relaxamento:• Escutar música;
• Tirar férias; (JÁ QUERO!!)
• Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;
• Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis;
• Tenha tempo para o lazer;
• Tenha um animal de estimação.
• É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
Então flores, quem nunca sentiu algum desses sintomas depois de um exaustivo dia de trabalho/escola ou depois de pensar 10 mil vezes no que irá fazer da vida?
Uma pessoa com um equilíbrio emocional, não só também tem benefícios para si própria, mas também no convívio com as outras pessoas. Afinal suas atitudes são refletidas em um domínio ambiental e competência social. Pessoas que sabem da realidade que vivem, tem crescimento e desenvolvimento, o que resulta no controle de si mesmo.
E para finalizar ( é gente, minha saúde mental, está FICANDO ESTRESSADA E ANSIOSA... rs! Brincadeira) Bom Humor e pensamento positivo acima de tudo é essencial na vida de qualquer um queridas! Ficar toda hora emburrado (a) e com cara de *eutocomdordebarriga* é chato, né? Sem contar que isso afasta as pessoas de você. Portanto, para aqueles momentos em que pinta um grande tédio ou quando dúvidas e pessoas te colocam para trás... Respire fundo e diga a esses: VÁ SER FELIZ E ME ESQUECE!( em outras palavras, viva ao AVC da Underwears!!! Orgulho das minhas AVECEDORAS!)
Ficamos por aqui!
Beijinhos Monas!! (dançando Just Dance agora, a Riso)
Riso e Gess
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UnderNurse: Nós cuidamos de você!
Fontes:
http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4567&ReturnCatID=1801
http://www.saude.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=1059
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